九月季秋养生宜忌 月季的秋剪

发布时间:2013-11-06 来源:网络 作者:网络收集

南朝梁元帝《纂要》:“九月季秋,亦曰暮秋。”九月是秋天气候最为明显的时候,从二十四节气来说,包含有寒露、霜降两个节气。

 

 

 

九月养生:

九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。宜避肃杀之气,收敛神气,培养乐观情绪。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。如天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。达到消除负面情绪、怡情养生目的。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都可得到放松。从而消除了不良情绪。其次慢跑、太极拳、五禽戏等运动可增加心肺功能。

 起居宜早睡早起,秋末雾天忌出门锻炼,因为雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等,晨练呼吸加快,当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且,雾天气压低湿度大,汗液不易蒸发,令人不适。秋天由热变凉,进入“阴阳消长”阶段,必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻,慎防秋寒。

九月养生防秋燥也非常关键。人们在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。办法可适当地多服一些含维生系的食品或用中药食疗。

 

秋季进补,以平补为宜。宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

推荐食疗:梨子粥

用料:用梨子两个,粳米100克

制法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。

功用说明:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

 

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