太极拳24式 简单小动作让你容颜不老 刘晓庆为何容颜不老

发布时间:2015-12-01 来源:中医网 作者:网络

  太极拳从小门小户发展至今已经远名于世界,美国人曾经疯狂迷恋瑜伽,但是从太极拳流传过去之后,就迷上了太极拳教程,特别是太极拳24式。美国人喜欢太极拳的特点,因为许多人都有肥胖的问题,太极拳的减肥功效非常好。

  美国人从瑜伽转变迷上太极拳24式

  太极拳为什么深受人们的喜爱,因为太极拳不仅能健身还能预防各种疾病,而且还能补气养血。

  美国太极拳协会负责人表示,回首2005年的太极拳运动,太极拳已经算是成功被引进美国,并广泛地融入主流社会;但门派复杂问题,将依然是阻碍南加州太极运动推广的主因。

  据美国报刊报道,负责人表示,太极拳运动在美国发展得相当晚,2000年以前美国的太极拳运动落后中国20年。

  气血能代表人体是否健康,从气血上也能看出身体是否健康,而太极拳补气养血的功效非常惊人。

  但是迈入2000年以后,因中国的和平发展引起的中国功夫热再度受到重视,再加上印度瑜珈运动风气的鼎盛,创立200多年的中国太极养生文化,也开始引起美国主流社会的追求与探讨,并将于2006年持续发热,成为另一个成功达到中美融合的运动。

  负责人说,他1993年来美时,引进了由中国政府于1956年所制订的太极拳24式,当时并不为洛杉矶华人所接受,认为太过简化、无法诠释整套108式的太极精神,而且主流社会也对太极运动的认知不深;但是到了2005年。

  由中国政府制订的太极拳24式于简单易学并且符合运动科学,快速赶上美国养生健康运动潮流的列车,形成继瑜珈后,唯一能够深入美国主流各大健康中心的中国武术运动。

  太极拳将令美国人痴迷,许多美国人将太极拳视为每天必做的养生运动,通过练习太极拳防身、健身,达到延年益寿的效果。

  太极拳对气血的影响

太极拳对气血的影响

  中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。

  太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。

  因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

  中医学将气归纳成:元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。

  营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。

  太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。

  气血不足的症状

  1、觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累、不想说话;

  2、脸色苍白或比较黯淡,唇色发暗,脸颊部位出现细小的疱疹;

  3、经常性心悸、胸闷,或阵发心胸疼痛;

  4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

  5、肢体容易麻木,甚至疼痛,手足逆冷或发热;

练习太极拳的人不会出现气血不足的现象,因为习拳的人身体新陈代谢要比不练的人快,而且习拳者身体循环要比常人快,也就是内脏毒素排的快。

  6、舌质紫黯或有瘀点,脉沉细等。

  如果以上症状符合3条以上,则要虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞,既可能化寒,也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。

  最好能注意调整自身气血,吃一些活血类型的食物或补药,多做有利于心脏血脉的运动,调整自身心状态,保持身体和心的健康。

  中医经络学认为,人体内的气血犹如自然界的河流,“流水不腐”的道已尽人皆知,人体气血的河流同样也需“流动”,即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序,不受阻滞而流速平稳时,才能使血液保持正常的状态。<<<做一动作让你活到百岁不痴呆

  很多上班族女性久坐不动,一方面又是从事脑力劳动,常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于“饥饿”状态,会加快衰老。因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效。

  所以,要多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳,可以使全身各部都能活动,帮助体内气血运行。

  太极拳补气血的循环调节效应

  众所周知,太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响,人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。

  从科学试验来看,太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。

  特别值得指出的是,通过对部分中老年知识分子的对照观察,发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平,降低低密度脂肪蛋白的浓度,因此有利于防治或减缓某些心、脑血管疾病的发生和发展。

  情绪变化对高血压病的发生发展有密切的关系,太极拳锻炼可以通过调节情绪变化,增强副交感神经的活动,抑制交感神经的兴奋等途径,降低动脉血压;可以通过增加能量的消耗,促进脂肪分解,减少体内脂肪含量,防止中老年人因过分肥胖而致病。

  太极拳的五大养生功效

  1、对神经系统的调节

练习武式太极拳要求做到心平气和

  练习武式太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。

  这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。这种有规律的调节过程,能改善各种器官的功能。

  现代医学研究得出,长期练习武式太极拳者,脑电波的清醒波占主导地位,大脑处于良好的觉醒状态,这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。

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