中医讲堂:十二时辰与健康

发布时间:2009-11-11 来源:网络 作者:net

  位于广州海珠区的珠江医院每周都一次免费的健康教育讲座,每周主题不同,由珠江医院各个科室的专家主讲。11月4号珠江医院健康教育讲座的的主题是《十二时辰与健康》,讲的是人在一天十二个时辰里的养生保健具体方法,主讲人是珠江医院中医科专家门诊的雷正科主任医师。本次讲座还没开始,就已经有很多市民在教室里坐着等待开课了,讲座开始后更是座无虚席,场面活跃,热闹无比。

  首先是雷正科主任自我介绍以及对本次讲座内容做了一个大致的介绍。

十二时辰与健康
精神矍铄的老中医雷正科


  专家介绍:雷正科

  主任医师,教授,中国抗衰老协会副秘书长、中华中医药学会名医研究会副主任、中南六省中西医结合治疗风湿类疾病专业委员会委员、全国中西医结合风湿病联盟常委。

  从事中医临床、教学、科研工作40余年。擅长应用经方治疗中老年疑难杂病,特别是对脑梗塞,中风偏瘫后遗症、胸痹、帕金森氏病、风湿、类风湿性关节炎、温热病、重度神经衰弱、消渴、胃脘痛、厌食症等疗效显著。多年来采用“冬病夏治”帖敷疗法,治疗哮喘、过敏性鼻炎、痹症、胃肠病、妇科病等均收到满意疗效。

  出诊时间:每周一至周五全天门诊

  出诊地点:珠江医院中医科专家门诊

  咨询电话:62782110

  当天下午3点,《十二时辰与健康》讲座正式开始了,讲课的雷老已经60多岁了,但还是面色红润,声音洪亮,步态稳固,在讲课的过程中的现场演示部分,雷老不用麦克风,坐在教室的最后也能听清雷老讲课的声音,实在让人佩服其养生的成果。

十二时辰与健康


  雷老首先介绍“什么是健康?”

  医学上的健康是指的是人在生理上、社会上、心理上都保持健美、完美的状态。有别于“亚健康”与“疾病”。

  人是生活在大自然里的人,大自然按照一年四季、一天十二时辰变迁的规律在不停变化的,如果人一时没有适应,也有可能进入“亚健康”状态或者“疾病”状态,也就是生病了。中医认为,人体健康、生病,都是和天时地利联系在一起的,也就是和大自然是相联系的。不同的季节,不同的时辰,都会对健康、疾病造成影响,医生治病要考虑天时地利,病人看病也要顺应天时地利,才能达到最好的效果,比如说针灸扎针,什么时辰扎什么穴位,怎么扎,都是有时间的讲究,才会出现最好的治疗效果。

  雷老说道:遵循自然规律,即古人云:“顺天则生,逆天则亡”的说法,熟习五运六气,子午流注……是做好一位中医师必备条件。不仅是中医师,我们普通人顺应天时,才能将养生保健的作用发挥到极致,最简单的一个道理,就好像现在冬季了,天气变冷了,大家也都穿上了长袖冬衣,这就是顺天而生,顺应天气变化。”

  雷正科主任指出,天冷了穿上长袖冬衣保暖,这就是“治未病”的做法。中医“治未病”就是指预防还没有发生或者即将发生的疾病。

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  中医古籍还有提到:“未病时扶正为主”“已发时攻邪为主”,意思就是“治未病”要以加强人体正气,加强人体抵抗力的方法为主;对已经发生的疾病,要以祛除体内的病邪为主。而古人常常根据十二时辰人体生物钟现象、经络与疾病之间的变化,来安排自己的作息、活动时间来达到“治未病”的养生效果。具体内容如下:

  ·早晨5-7点(卯时),是肺经大肠蠕动最旺盛时段,早晨7点起床后,养成排大便的习惯。陈年累月几十年的便秘,如果养成了7点排便的习惯,有很好的养生作用。为什么肺经和大肠会扯在一起呢?因为中医认为“肺与大肠相表里”。最好的一个例子可以说明,大家会有这样的体会:咳嗽厉害的时候,大便常常都是干的、硬的。这就是因为肺方面的疾病情况,和大肠活动的情况是有很大关系的,所以咳嗽的人,80%大便都是干硬的,这时候通通便,还能帮助咳嗽情况的好转。

  ·早晨7-9点(辰时),是胃经最活跃的时间,应该吃早饭。

  ·上午9点-11点(巳时),是脾经最活跃的时间,多喝水,以助消化。

  ·中午11-1点(午时)外界阴阳最不平衡的时候,此时人容易困倦,应该顺应时辰好好休息。遵循自然规律,在休息中自然放松,身体得以复原。不可忽视中午的小憩!睡个15-20分钟,可以很好的改善气血运行

  ·中午1-3点(未时)是小肠吸收最好的时间,午餐易在下午1点前吃完。(心与小肠相表里)

  ·下午3-5点(申时)是膀胱经活跃的时间,要喝水补充体液,效果明显。人体百分之六十是水分,补充水分是很重要的,

  ·下午5-7点(酉时),是足少阴肾经活跃的时间。

  ·晚7-9点(戌时),此时为心包经与脑神经系统活跃的时间,是按摩和放松的最好时间,此时可以边看电视边按摩3个保健穴位:内关穴、合谷穴和足三里穴,每次按一刻钟(15分钟)就可以了

  1、内关穴除了保健作用,还有主治晕船晕车、心慌、失眠健忘、恶心呕吐的作用。

  内关穴定位:内关穴属于手厥阴心包经的穴位。位于前臂正中,腕关节上2寸(三个手指并拢的宽度),在两条筋之间。

十二时辰与健康
内关穴位图以及按压方式


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